KENDİMİ NASIL SEVERİM?
Bir çok yerde kendini sevmenin önemini duyuyoruz fakat bunu nasıl yapacağımızı kimse söylemiyor.
Bu konu çok önemli çünkü kendini sevmeyen insan kendi değerini bilemez. Değersiz hissettiğimiz zaman da hayatımızda çoğu şey yolunda gitmez. bize değer vermeyen insanları hayatımıza çekeriz, kötü ilişkiler yaşarız., hak ettiğimiz paraları kazanamayız İstediğimiz hayatı bir türlü yaşayamayız çünkü hayat ayna gibilir ve biz içten içe değersiz olduğumuza inandığımız sürece değersizliğimizi onaylayacak olaylar yaşarız.
Kendimi sevmeye başlamak için ilk önce neden kendimi sevmediğimi bulmam önemli. Bunun bir çok nedeni olabilir. Bunu kendinize sormakla işe başlayabilirsiniz. Kendimi neden sevmiyorum? Bunun nedenlerinden biri elimizden düşürmediğimiz cep telefonlarımız yani sosyal medya olabilir. Sosyal medyada sürekli mükemmel insanlar, mükemmel ilişkiler görüyoruz ve bu üzerimizde mükemmel olmamız gerektiğine dair bir baskı oluşturuyor. Herkesi mükemmel görünce biz de kendimizi kusurlarımızla kabul etmekte zorlanıyoruz. Ya da kendimizi gerçekte olduğumuzdan çok daha fazla kusurlu ya da eksik hissediyoruz.
İkinci bir konu gerçek benin sevilmeye layık olmadığına inandığım zaman sosyal ortamlarda maskeli gezerim. Yani hiçkimsenin yanında kendim gibi olamam, nasıl olursam beni seveceklerine inanıyorsam öyleymiş gibi davranırım. O zaman da diğer insanların yanında kendim olamadığım için içten içe kendime kızarım ve bu kısırdöngü sürer gider.
Kendimizi sevmememizin başka bir nedeni geçmiş deneyimlerimiz olabilir. Şunu düşünün sevilmeye layık olmadığınıza ne zaman karar verdiniz? Buna sizi kim inandırdı? Hak ettiğiniz sevgiyi ne zaman alamadınız? Ne zaman sevilmediğinize şahit oldunuz. Sevgi ihtiyacınız ne zaman giderilmedi? Anne ve babamızın ya da bizi büyüten insanların bize davranış şekilleri, bizi eleştirmiş olmaları, ihtiyacımız olan sevgiyi verememiş olmaları, dışlanmış olmak, reddedilmiş olmak, istenmeyen çocuk olmak gibi durumlar bizi sevilmeye layık olmadığımıza inandırmış olabilir.
Kişiye neden kendini sevmiyorsun diye sorduğumda çoğunlukla aldığım cevaplar
Ben güzel değilim
ben başarılı değilim
ben zengin değilim
ben becerikli değilim
ben iyi bir insan değilim
Beni kimse sevmiyor bu yüzden kendimi sevmiyorum
Annem bile beni sevmedi.
Şimdi bu cevapları inceleyelim. Ben güzel değilim bu yüzden kendimi sevmiyorum. Yani sadece güzel insanlar sevilmeye layıktır ve her güzel insan çok sevilir. Bakın böyle söyleyince komik gelmiyor mu? Güzellik konuşulması gereken ayrı bir kriter yani herkese göre değişebilir ama Yani çok güzel olan ama pek de sevilmeye layık olmayan insanlara rastlamadınız mı? Güzel olan kişi beğenilir evet hepimiz güzel birini görünce şöyle bir bakarız beğeniriz ama aniden güzel diye onu sevmeye başlamayız değil mi. insanlar güzel oldukları için değil, sıcaklıkları, samimiyetleri diğer insanlara ya da hayata kattıkları şeyler sebebiyle sevilirler. Güzel olmadığına inandığımız yönlerimize odaklanmak yerine kendimizde güzel bulduğumuz yönlerimize odaklanırsak kendimizi daha çabuk sevmeyi başarabiliriz.
ikincisi ben başarılı değilim. Yani sevilmem için başarılı olmam gerekiyor. Bakın bu kalıp büyütülme şekliniz yüzünden olabilir. Aileniz size koşullu ve başarı odaklı bir sevgi verdiyse o zaman çocuklukta başarısız olursam kimse beni sevmez diye yanlış bir zihin kalıbı edinmişsinizdir. Ve büyüdüğünüzde de bu kalıp devam eder. Başardığınız şeyleri düşünün. Mutlaka bir şeyler başarmışsınızdır ama zihnimiz çoğunlukla Hiçbir şey başaramadım” gibi olumsuz genellemeler yapar. Bunu söylediğinizde gerçekte kastettiğiniz işimde istediğim yere gelemedim.dir mesela yani bu başarısızlık her şeyi kapsamıyordur. Mutlaka başardığınız bir şeyler vardır. Kendinize bunları hatırlatın. Şu sınavdan çok iyi not almıştım. Şu projeyi çok iyi hazırlamıştım. Hatta belki ödül bile almışsınızdır bir zamanlar bir yerlerde ama zihin onları tamamen siler ve hiçbir şeyi başaramadın diyerek kendinizi kötü hissetmenize neden olur.
Üçüncüsü ben zengin değilim. Açalım bu cümleyi. Zengin insanlar çok sevilirler. Bakın böyle söyleyince tuhaflığı fark ediyorsunuz değil mi? Zengin ya da fakir olmanın sevgiyle hiçbir ilgisi yoktur.
Ben becerikli değilim. Muhtemelen bu kalıp da ailenizin sizi eleştirmiş olmasından geliyordur. Onu beceremezsin, zaten hiçbir şeyi beceremezsin gibi sözlerle büyüdüyseniz. Becerikli olmadığınız zaman da sevilmeyeceğinize inanmışsınızdır.
Beceri nedir? Belki bize takdir getirir ama sevgiyle inanın hiç bağlantısı yoktur. Çok beceriklisiniz diye kimse sizi sevmez. Ya da beceriksizsiniz diye de kimse sizden nefret etmez. Bir şeyleri becerdiğinizde sizi takdir ederler o kadar. Bu kadar becerikli oludğun için seni çok seviyorum diye bir cümle duydunuz mu hiç?
Ben iyi bir insan değilim. Bakın bu önemli bir kalıp. Gerçekten kötü bir insan mısınız. Diğer insanlara kötülük mü yapıyorsunuz? Belki geçmişte yaptığınız bir kaç hata yüzünden kendinizi suçlu hissettiğiniz için bunu söylüyorsunuz.
Kendinizi neden sevmediğinizi bulun ve bunun üzerinde uzun düşünün ve hatta çalışma yapın.
Sürekli kendinizi eleştirme alışkanlığınız var mı buna bakın. Hep hatalarınıza mı odaklanıyorsunuz. Hep kendinize yargılayıcı konuşmalar mı yapıyorsunuz? Sen zaten neyi başardın ki sen zaten neyi becerdin ki gibi cümleler mi kuruyorsunuz? Çok eleştirildiğimizde artık otomatik olarak eleştirmeye başlarız. Eğer böyle yapıyorsanız bunu fark edin ve bu alışkanlığınızı değiştirin. Çünkü sürekli kendinizi eleştirmek kendimize olan sevgimizi baltalar. Kendi kendinize söylediğiniz olumsuz sözleri fark edin ve onları pozitif düşüncelerle değiştirin. Örneğin, “Yeterince iyi değilim” yerine, “Elimden gelenin en iyisini yapıyorum” demeyi deneyin. Kendinizle olumlu ve yapıcı bir şekilde konuşmayı öğrenin. En küçük becerinizde kendinizi bol bol takdir edin.
Annem bile beni sevmedi konusuna gelince. Annenizin ya da babanızın sevgisiz olmaları ya da sevgiyi aktarmayı becerememiş olmaları sizin sevilmeye değer olmadığınız anlamına gelmez. Mesela camii avlusuna ya da karakol önlerine bebekler bırakılıyor. O bebekler sevilmeye değer değiller mi? Lütfen bunun üzerine iyice düşünün.
Kendimi sevmeyi nasıl öğrenirim?
Önce kendinize karşı şefkat gösterin. Kendinizi en iyi siz anlayabilirsiniz. Kendinize zorba bir ebeveyn gibi davranmaktan vazgeçin. Kendinize nazik olun, şefkat gösterin. Hatalarınızı kucaklayın. Kendinize hata yapma izni verin. Bir hata yaptığınızda bunu büyütmek ve kendinizi azarlamak yerine herkesin hata yapabileceğini söyleyin. Hata yapmanın bir insanlık hali olduğunu ve hataların öğretici olduğunu hatırlatın kendinize. Hatalarınızdan ders çıkarın. Bir dahaki sefere daha dikkatli olabilirim deyin kendinize.
Olumlu yönlerinize odaklanın. Mutlaka sevdiğiniz yönleriniz vardır. Bunları kendinize sık sık hatırlatın ve bu yönlerinizi takdir edin.
Sınırlarınızı koruyun. Hayır diyebiliyor musunuz? Hayatta istemediğimiz şeyleri hayır diyemediğimiz için yapmak zorunda kaldığımızda kendimize karşı kızgınlık geliştiririz. Hayır diyebilmek konusunda hazırlamış olduğum 4 video var kanalımda onları izlemenizi tavsiye ediyorum. Hayır diyememek de kendimizi sevemememize neden olur.
Kendinize zaman ayırın. Özellikle öz bakım konusuna önem verin. Bu kendinizi daha değerli ve sevilmeye layık hissetmenizi sağlayacaktır.
Kendi ihtiyaçlarınızı önemseyin ve ön plana alın. Sürekli başkalarına göre ya da hayatın mecburiyetlerine göre yaşamak yerine ara sıra şimdi ben zamanı diyerek ara verin ve kendinizi şımartın. Ve sevdiğiniz şeyleri yapın.
Kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan kaçının . Herkesin hayat yolculuğu farkılıdır. Sadece kendi yaşamınıza ve ilerlemenize odaklanın. Dönüp geçmişe bakın kendi ilerlemenizi görün. Herkesin yaşam şartları ve olanakları farklıdır. Onların bir şeyler yapabildiği sizin başarısız olduğunuzu göstermez. Yalnızca kendi yaşamınızda kendinizi değerlendirin. Ve gelmiş olduğunuz yeri takdir edin. Eminim ki buraya kadar bir çok badire atlatmışsınızdır. Hayatta başınıza gelen şeylerin üstesinden gelebilmiş olduğunuz için kendinizi takdir edin. Kendini sevmenin en büyük anahtarı kendimi olduğum gibi tüm yönlerimle kabul edebilmektir. Yaptığım yanlışlarla, hatalarımla, başarısızlıklarımla tüm yaşadıklarımla ben insanım ve tüm yaşadıklarım çok insani. İç sesiniz sizi eleştirmeye başladığında her ne diyorsa sen beceriksizsin dediğinde kendimi bu yönümle de kabul ediyorum deyin ve gülümseyin.
Sevgi kendinize verebileceğiniz en kıymetli hediye. kendini sevmek bir yolculuktur ve sabır gerektirir. Küçük adımlar atarak bile büyük değişiklikler yapabilirsiniz. Herkesin kendini sevmeyi öğrenmesini ve kendi değerini fark etmesini diliyorum.
Özlem Hatipoğlu
Dünyanın her yerinden online seans ile danışmanlık alabilirsiniz. Duygu Dengeleme çalışması hakkında bilgi ve randevu almak için ozlmhatipoglu@gmail.com adresine mail atabilirsiniz.
Kişisel gelişim hakkında hazırladığım videoları izlemek isterseniz, youtube kanalıma abone olabilir, paylaşımlarımdan haberdar olmak için, instagramdan ozlem_hatipoglu adıyla takip edebilirsiniz. Bu yazının altında bulunan simgeleri tıklayarak sosyal medya hesaplarıma ulaşabilirsiniz.